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腰肌勞損通常不會導致腿部不適的臨床癥狀，特殊情況也可能會繼發引起腿部不適。腰肌勞損會導致患者出現腰部酸痛、脹痛、腰椎活動受限，尤其是在彎腰活動時癥狀更為明顯，通過休息、按摩、推拿等方法，可以使臨床癥狀得到減輕。但腰肌勞損癥狀通常會局限在腰椎，而并不會累及到腿部引起腿部不適。如果腰肌勞損癥狀持續發作，并未引起重視，也并未及時治療，可以繼發腰椎曲度的改變，甚至引起腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等情況，從而刺激或壓迫神經根，引起腿部出現疼痛、無力等不適癥狀。因此，腰肌勞損在通常情況下很少會引起腿部不適，但如果未及時處理，可以繼發其他疾病，繼而引起腿部不適。因此要引起重視，并盡快診斷、盡快治療腰肌勞損。主要包括傳統的保守治療，包括理療、休息、熱敷、針灸、推拿、按摩等。但平常生活中也需要注意避免過度勞累、久坐、反復彎腰活動，而且要加強腰背肌的鍛煉，如小燕飛訓練、山羊挺身訓練等，每次訓練時間不少于30分鐘，而且需要長期堅持。小燕飛訓練具體姿勢是俯臥位，以腹部著地，上半身和下半身同時抬離地面維持不動，保持1分鐘左右，反復訓練30分鐘；而山羊挺身需要將髖關節以下部分固定，使上半身反復抬起、彎下，以達到鍛煉腰背肌力量的目的。