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降低龜頭敏感度的簡單方法，主要包括性生活時戴避孕套、龜頭局部訓練、局部涂抹藥物。1、性生活時戴避孕套：男性戴避孕套后，可以明顯地降低龜頭敏感度，降低陰莖背神經敏感度，延長性生活時間；2、龜頭局部訓練：可以刺激龜頭，刺激陰莖勃起，當快達到高潮時，立即停止刺激、停止射精。反復訓練后，可以明顯地降低龜頭敏感度，延長性生活時間；3、局部涂抹藥物：通過局部涂抹鹽酸利多卡因凝膠，可以明顯地降低龜頭敏感度，降低控精中樞敏感度，延長性生活時間。還可以局部涂抹鹽酸奧布卡因凝膠治療，也可以擴張龜頭血管、龜頭靜脈竇，降低龜頭神經敏感度，延長性生活時間。