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如果自身肝腎功能正常，補充普通的維生素D以后，到體內經過羥化，就會轉為25-羥維生素D3，發揮它的正常作用。如果肝腎功能有問題，就不能進行羥化，需要補1-25羥雙羥的維生素D3，因此，要看自身的肝功能和腎功能是不是正常。想補維生素D包括食補和藥補，具體如下：1、食補：食物中包括魚肝油，以及海洋類、魚類，它們的維生素D含量比較高，還有蛋黃、蘑菇里維生素D的含量也比較高。此外，水果里的櫻桃、番石榴等也含有維生素D。在喝的牛奶里維生素D的含量也比較高，因此建議可以通過食物補充一部分維生素D；2、藥補：如靜脈注射的維生素D、口服的維生素D，經過體內羥化以后，就會轉化為25-羥維生素D3。