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出現了運動后的手指疼痛、腫脹，一定要先制動，不要不管不顧。還要進行冷敷，因為此種腫脹、疼痛，通常出現在指間關節，就意味著關節囊或者側副韌帶有損傷，或者甚至有韌帶斷裂。因此將手指固定于伸直位，手指處于伸直的狀態，同時進行冷敷，制動可以讓損傷不再加劇，冷敷可以使水腫得到迅速控制。因為水腫其實就是出血，同時伴有組織液的滲出，如果進行寒冷刺激，就讓血管得到了收縮，出血就得到了控制，水腫就得到了緩解。但是僅僅是這兩點是不夠的，因為通常在激烈的對抗中，出現腫脹常伴有韌帶、關節囊撕裂，甚至伴有骨折。出現了此種情況之后，應該去了解是否有重要的軟組織或者是骨組織損傷。因為骨組織、軟組織損傷，有時通過制動可以得到有效緩解和治療，但有時不能。而且隨著時間的延長，治療難度會逐漸增加，有效率會逐漸降低。因此在出現了此種情況之后，如果有條件的，還是盡量要到正規醫院去進行排查治療。如果沒有肌腱、韌帶損傷，沒有骨斷裂最好，但是如果有，就要進行積極有效的處理。