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戒煙后心理出現的各種變化

參與醫生

北京市疾病預防控制中心 段佳麗 主任醫師
戒煙的過程中可能會有心理變化,遠離尼古丁依賴物質造成戒斷癥狀,有些人會出現失眠、睡不著覺,還有些人會出現煩躁、焦慮、無所適從,都是由于戒斷癥狀引起的,大家不要害怕。有的時候覺得困頓了,可以拿手胡擼臉提提神,也可以尋找朋友聊天、跟朋友們或者跟家人訴說現在的困擾,轉移注意力或者看書、做運動,把注意力轉移到其它的事情上。如果睡不著覺,沒關系不要著急,可以做想做的事,分分神,把戒斷的心理表現慢慢度過去。
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