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更年期屬于女性特殊階段，更年期綜合征自然療法指不依賴藥物，通過飲食、運動、生活方式等進行干預，有利于順利度過更年期，常見措施如下：1、充足睡眠：女性需保證充足睡眠，且生活規律，避免熬夜；2、調整心態：建議女性保持樂觀心情，應了解更年期屬于自然生理過程，調整心態，保持愉快心情平和面對，避免過度緊張。同時女性應學會面對緊張工作、生活壓力，學會心理調節，放松自我，如培養興趣愛好，使得生活充滿樂趣，聽舒緩音樂放松心情；3、堅持適當運動：女性可以通過適當身體鍛煉，減緩體力下降，有充足精力和體力投入工作，包括太極拳、八段錦、瑜伽等；4、食療方法：女性可以采取食療，幫助改善心情，促進睡眠，如百合、西芹、桂圓、大棗以及酸棗仁等；5、補鈣：需要適當曬太陽，食用骨頭湯、蝦皮幫助補鈣，預防骨質疏松；6、理療：女性可以采用穴位按摩、拔罐、刮痧等自我保健方法，改善更年期相關癥狀，穴位包括涌泉穴、太沖穴、內關穴、三陰交穴等。