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提高聽力的方法如下：1、生活規律：盡量早起早睡，不要經常熬夜，要相應地降低生活壓力；2、飲食：可以吃一些富含鈣和鋅的物質，比如瘦肉、魚類、海產品、核桃、花生、新鮮的蔬菜等；3、少聽耳機：用手機打電話的時間不要太長，平時也要盡量少用耳機。如果要用耳機，盡量不要在公交車或者地鐵這樣嘈雜的環境下用耳機，因為在這種嘈雜的環境下用耳機，會不自覺地把音量提高，只有音量提高蓋住外界環境的聲音，才能聽得清楚。此時這個音量對內耳就是一種損傷，長期的較大的聲音刺激，會引起耳鳴、耳悶或者聽力下降。所以要盡量少用耳塞，如果需要用，盡量在安靜的環境下用，也盡量少用插入式的耳機，要用耳罩式的有降噪功能的耳機，可能會更好一點；4、聽力訓練：可以經常讀報紙，讀報紙后，可以聚精會神、注意力特別集中地聽一下自己發出的聲音，是否跟耳朵聽到的聲音一致。通過這樣的聽覺訓練，可能會使聽力好轉。不管怎么樣，實際能夠做到的提高聽力的方法非常有限，更多的是通過各種方法來使聽力下降的更慢一點。