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減肥過程當中可以吃適量的柿子，但是不可以不加節制地吃過多柿子。因為柿子含有的能量并不是特別高，如果在減肥過程當中，吃的柿子適量，并不會引起過多的能量進入到體內，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解、代謝 、提高減肥的效果，都有著積極的作用。另外，柿子當中還富含一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進來其他過多的食物，對于控制能量超標進入體內、維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解和代謝，同樣有著很好的提高減肥效果的功效。柿子當中的膳食纖維，還能夠吸水膨脹，促進糞便的形成。同時也能夠機械性刺激腸道蠕動，促進糞便的排出，能夠減少減肥過程當中，容易發生的便秘，使得減肥的痛苦感下降，更容易使減肥的各項措施落實到位，提高減肥效果。但是在減肥當中，如果不加節制地吃過多的柿子，就會使柿子當中含有的碳水化合物，每1g產生4000cal的熱量，積少成多進入到體內，也會引起發生肥胖風險的增加。