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女孩開始發育的年齡一般是從10歲開始，10歲的女孩乳房開始發育，然后開始出現月經初潮，并開始長腋毛，聲音變得尖細，個子也開始逐漸變得纖細。在青春期的時候，通常是從10歲到20歲這一階段，在此階段，要注意女孩的生長發育。首先要注意飲食結構的調整，飲食要合理，讓女孩不要挑食、偏食，食物中要有充分的蛋白質，便于女孩生長發育?？梢远嘧鰬敉膺\動，尤其是多參加戶外的運動項目，戶外運動可以增強鈣質的吸收。因為戶外運動經過紫外線照射，可以激活維生素D，紫外線照射以后維生素D激活，再經過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-雙羥D3，這時才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣再沉積到骨頭和牙齒，使得骨骼生長有利，有助于女孩長高。同時還要讓女孩有良好的睡眠，因為生長激素是在晚上10點分泌，良好的睡眠對于女孩的長高有利，在青春期也非常重要，保持愉悅的心情更為重要。所以在青春期的時候，女孩逐漸開始發育，這時要做好后勤保障工作。