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瘦屁股快速且有效的方法，常見包括以下幾方面：1、控制飲食：日常多吃富含維生素豐富的水果和蔬菜，例如蘋果、橙子、橘子、柚子、芹菜、韭菜、冬瓜、西瓜、黃瓜、番茄、圣女果等，以及多吃富含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、雞爪、牛筋、豬耳朵、豬尾巴等營養成分，有利于保持良好的身材，對瘦屁股有益。膳食纖維可以促進新陳代謝，有利于消脂，同時增加皮膚彈性，避免屁股部位松弛和下垂；2、改善不良習慣：日常生活習慣中，應避免久坐、久躺等，并增加活動；3、體育鍛煉：能夠迅速瘦屁股的體育鍛煉，例如仰臥起坐、肩肘倒立、平板支撐、游泳、轉呼啦圈、深蹲、舞蹈、瑜伽等，可以減少屁股部位脂肪的囤積，而且能塑造緊實、健美的屁股；4、穿戴塑身衣：日常需要佩戴適合自身身材和體型的美體內衣或塑身衣，使減肥、瘦脂的過程中，預防皮膚松弛、下垂的情況發生，而且有利于皮膚更加緊致。在瘦屁股的過程中，使臀部皮膚更加富有彈性，并維持良好身材；5、涂抹護膚品：患者每天可以在瘦屁股的部位，涂抹品質較好的護膚品，或按摩霜，并進行20-30分鐘的按摩，直至皮膚發紅、發熱，有利于促進皮下脂肪的新陳代謝。同時使皮膚更加有彈性，刺激膠原蛋白的產生，使屁股更快的瘦下來；6、吸脂手術：如果患者屬于手術適應證的情況下，還可以到正規醫院，請專業醫生進行吸脂術，以達到瘦屁股的美容功效。