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咽炎在生活上要注意飲食、避免煙酒刺激、保持心情舒暢、注意休息，具體如下：1、注意飲食：每個人有不同飲食習慣，每個地方也有不同飲食習慣，咽炎建議不要吃過度辛辣刺激的食物。如特別辣的辣椒，少量辣椒可以，太辣的不行，剩菜剩飯、腌制的、熏制的食物要少吃；2、避免煙酒刺激：煙和酒對咽部、食道的刺激非常大，盡量不吸煙、少喝酒。如果喝酒臉紅，就盡量不要喝酒，喝完酒后咽腔、食道、胃的黏膜都充血；3、心情：要保持舒暢心情，經常發脾氣的人得咽炎的幾率高，保持寬松、寬容、愉快的心情；4、注意休息：熬整夜第二天會覺得嗓子、鼻子干，而且想咳嗽，所以充分睡眠非常重要。一般建議10點上床睡覺，保證7-8個小時的睡眠對預防咽炎的發生、好轉有非常重要的意義。