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均衡飲食指保證每頓飯都要按時就餐，建議保證三餐按時食用，沒有特殊情況不要加餐。另外就是營養素的組成，保證每頓飯中都含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素，不建議每頓飯只吃肉，不吃青菜或不吃主食，這些都不是均衡營養。在營養素的組成方面，主張碳水化合物的比例，要占到總能量的50%-60%。蛋白質要占到20%-30%，脂肪要占到15%-20%，這樣才是相對均衡的營養。建議適當搭配蔬菜、水果，把蔬菜和水果也要均衡分配至三餐中，保證各種水果都有，可以早中晚各吃一種，但每次的量不要太多。因此均衡飲食是兩方面，一個方面指就餐時間，另一方面指就餐比例。