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預防老年骨質疏松癥包括以下幾個方法： 1、飲食：飲食中再次強調一定要高鈣飲食，比如多喝牛奶、豆漿，多吃深綠色的蔬菜、蝦皮以及芝麻這類食物，含鈣量都比較豐富，在日常生活中可以多攝入這類食物； 2、注意保持適當的日曬，比如每天要曬太陽15-30分鐘，同時要注意有適當的運動，可以有走路、慢跑、游泳以及打太極拳、練習五段錦等方法，適當的增加運動也有助于保持骨骼的強健； 3、定期測骨密度：如果發現是骨量減少狀態，除了高鈣飲食以及適量運動，部分患者鈣的攝入量還是不夠，可以適當的攝入些鈣片，要查體內維生素D水平，如果維生素D不夠，在補鈣的同時一定要補維生素D。