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栗子有著很好地強壯筋骨的功效，因為從中醫食療的角度而言栗子入腎經，對于一些腎經虛弱，所導致的腰膝酸軟、腰腿疼、耳鳴、四肢無力。如果適當地食用一些栗子，通過其滋補腎經的作用，而發揮出強壯筋骨、緩解上述癥狀的功效。栗子還有著很好的健脾開胃的功效，因為栗子同樣入脾經和胃經，因此對于一些脾經和胃經虛弱所導致的食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹等消化不良。如果適當地食用一些栗子，通過其滋補脾經和胃經的作用，有著很好增進食欲、促進消化的功效。從現代營養學角度上來講，栗子當中富含豐富的碳水化合物就是糖分，而1g碳水化合物能夠產生4000cal的熱量。因此，適當地吃一些栗子，為機體補充碳水化合物、提供能量，在緩解疲勞、恢復體力方面，也有著積極的功效。