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特發性震顫患者鍛煉包括兩方面，心理素質方面的鍛煉、身體素質方面的鍛煉。特發性震顫患者在見到陌生人或緊張時，癥狀會加重，而且非常明顯。因此要做好心理方面的準備，正確認識特發性震顫，是一種良性病變，不要緊張，不做精細動作時跟健康人沒有區別，也不要回避社會，要建立良好的社會心態，來提高心理素質。特發性震顫患者可以適當參加體育鍛煉，對于雙手抖動為主的患者，可以參加太極拳、廣播體操來增進肢體協調活動，對于頭部和下頜部抖為主的患者，可以參加頭頸部適當活動，但避免從事非常劇烈的體育活動。 心理鍛煉與靜息活動要相結合，平時要多練習精細動作，如意向性動作、寫字、拿筷子，要放松心情，尤其人多時不要回避，越回避說明心里越緊張，癥狀便會越明顯。總之，為了延緩疾病進展，患者可以根據自己實際情況采取適當練習方法。