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特發(fā)性震顫患者鍛煉包括兩方面，心理素質(zhì)方面的鍛煉、身體素質(zhì)方面的鍛煉。特發(fā)性震顫患者在見到陌生人或緊張時(shí)，癥狀會加重，而且非常明顯。因此要做好心理方面的準(zhǔn)備，正確認(rèn)識特發(fā)性震顫，是一種良性病變，不要緊張，不做精細(xì)動作時(shí)跟健康人沒有區(qū)別，也不要回避社會，要建立良好的社會心態(tài)，來提高心理素質(zhì)。特發(fā)性震顫患者可以適當(dāng)參加體育鍛煉，對于雙手抖動為主的患者，可以參加太極拳、廣播體操來增進(jìn)肢體協(xié)調(diào)活動，對于頭部和下頜部抖為主的患者，可以參加頭頸部適當(dāng)活動，但避免從事非常劇烈的體育活動。 心理鍛煉與靜息活動要相結(jié)合，平時(shí)要多練習(xí)精細(xì)動作，如意向性動作、寫字、拿筷子，要放松心情，尤其人多時(shí)不要回避，越回避說明心里越緊張，癥狀便會越明顯。總之，為了延緩疾病進(jìn)展，患者可以根據(jù)自己實(shí)際情況采取適當(dāng)練習(xí)方法。