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孕初期一般是孕早期，即懷孕前3個(gè)月，12周以內(nèi)。飲食如下： 1、要求吃葉酸，備孕開始吃，懷孕前3個(gè)月開始吃，一直吃到懷孕12周； 2、均衡營(yíng)養(yǎng)，居民膳食指南有飲食結(jié)構(gòu)，孕早期要進(jìn)食好消化的、自己喜歡的飲食，因?yàn)樵性缙诙鄶?shù)人會(huì)有早孕反應(yīng)； 3、如果胃腸反應(yīng)較輕，要均衡營(yíng)養(yǎng)，首先要有足夠的碳水化合物、蛋白類，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚蝦、雞蛋，一定要吃蔬菜，蔬菜不能替代水果，水果也要吃，但是總量要控制。 所以，孕早期飲食沒有特別要求，更多的是希望孕婦胃腸較好，容易消化吸收，而且孕吐的人能吃進(jìn)去食物就可以。