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來月經的時候，盡量從飲食起居上做一些自己的規范，可以防止來月經的時候出現不舒服，甚至影響到以后的來月經。老百姓說過一句話十女九寒。首先要注意保暖，保暖可以使經血行走的比較流暢。學生在月經期不要做劇烈運動，比如長跑，或其他很多運動。這個時候要盡量避免的，劇烈運動容易引起經血倒流，內膜可能會種植在卵巢或盆腔內，反而會造成繼發的痛經，也就是子宮內膜異位癥。保持愉悅的心情，心情好的時候，身體自然會舒服好多。腹脹、腰困都是正常的反應，認真的對待它，讓自己保持一個良好的心情。不要多接觸冷水，尤其不要洗冷水澡。像南方人比較喜歡沖涼，沖涼的時候也一定要用熱一點的水。婚育期的女性，來月經的時候不要同房，容易產生很多后果，炎癥、痛經都有可能出現。 所以日常生活中，月經來臨的時候要注意保暖，不要劇烈運動，不要玩冷水，也不要吃生冷的食物。天氣太熱就想吃冰激凌，雖然嘴上痛快了，可是下次以后的后果可能就會出現，痛經或者月經不調都會出現。保持愉悅的心情，這些對于來月經的時候都是應該注意的。