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備孕期是準(zhǔn)備懷孕的時間，臨床推薦3個月作為備孕期。女性一旦準(zhǔn)備懷孕，要提前3個月準(zhǔn)備。在備孕期內(nèi)通過有效的孕前準(zhǔn)備，達到優(yōu)生、優(yōu)育的目的。在備孕期首先要注意調(diào)整自身狀態(tài)，保證充足睡眠，注意營養(yǎng)均衡攝入，避免偏食，一次進食過多等。其次要注意營養(yǎng)成分的多樣化，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配。女性盡量避免高熱量、高油脂、高糖、高鹽等飲食攝入，盡量保證清淡，同時保證營養(yǎng)。并且要注意加強鍛煉，如跑步、做操、跳繩等，增強身體抵抗力。體重較大的女性，最好在3個月左右進行適當(dāng)減肥，同時在備孕期注意補充葉酸。