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防止猝死首先需要改掉壞習(xí)慣，包括過度勞累、熬夜、久坐、抽煙、飲酒等。猝死無法預(yù)測，但從日常生活開始做出改變，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持身體健康，可能降低發(fā)生猝死概率。建議每天保持充足睡眠，最好達(dá)到8小時，低鹽低脂飲食，戒煙戒酒，適量規(guī)律運動。建議保持良好心態(tài)，學(xué)會排解壓力，避免產(chǎn)生心理疾病。此外，可以適當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)變心態(tài)。猝死發(fā)病前可能存在的征兆如下： 1、疼痛：如果感到頭部、胸部突然出現(xiàn)劇烈壓榨性疼痛、呼吸困難，需要提高警惕，及時就醫(yī)； 2、憋氣、口唇發(fā)紫：如果突然感覺憋氣、口唇發(fā)紫等，需要懷疑可能發(fā)生肺栓塞； 3、重度血壓升高：腦出血、主動脈夾層患者在相應(yīng)部位疼痛的同時，常伴有重度血壓升高。