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有助于身體排氣的食物種類較多，比如黃豆、蘿卜、山楂、紅薯是最常見的有助于排氣的食材。黃豆具有較好的排氣功效，如果感到肚子脹氣排不出，可以吃煮熟的黃豆，連湯帶黃豆一起吃，排氣效果很好。豆漿也有類似的功效。紅薯不僅含有豐富的營養物質，紅薯的膳食纖維含量也很高，吃紅薯能夠促進腸道蠕動，在腸道蠕動速度增加以后，腸道中的氣體會比較容易地排出。白蘿卜具有較好的健胃、順氣的功效，可以促進腸道中氣體的排出，可以生吃，也可以做湯喝。脹氣時，還可以吃點山楂，山楂是藥食兩用的食物，有消食、化積、順氣的功能，在多種胃腸道疾病的治療中，都會用到山楂，山楂不僅可以增加腸道的蠕動，促進腸道中氣體的排出，同時還能夠增加消化液的分泌，幫助胃內食物的排空。另外，花椰菜、白菜、洋蔥，大蒜、雞蛋、蘋果、葡萄等，都具有一定的排氣的功效。