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背俞穴實際上是好幾個穴位的總稱，并不單指一個穴位。背俞穴是五臟，在膀胱經第一側線上的反應點。五臟指的是肝、心、脾、肺、腎，膀胱經走行于后背上，如心經的背俞穴就叫心俞，心俞在第5胸椎棘突下旁開1.5寸。肝、心、脾、肺、腎的俞穴都是旁開1.5寸，后正中線到肩胛骨內緣的距離是3寸，一半就是1.5寸。1、肺俞：在第3胸椎棘突下旁開1.5寸；2、心俞：在第5胸椎棘突下旁開1.5寸；3、肝俞：在第9胸椎棘突下旁開1.5寸；4、脾俞：在第11胸椎棘突下旁開1.5寸；5、腎俞：都在不同的椎體下方，還有腎俞是在第14椎，胸椎有12個，第14椎就是第2腰椎，在第2腰椎棘突下旁開1.5寸。這5個背俞穴不會同時使用，根據病人的情況來選擇當中的2-3個，再配合其他穴位一起治療。自己在家中可以按揉，如脾俞、心俞、肝俞，這樣的穴位，來緩解頭暈、腦脹、失眠等情況。