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對于高壓134mmHg與低壓84mmHg，已經處于正常的高線或稱為臨界高血壓，不能算是正常血壓。如果家庭測量血壓發現此水平，其實已經發出信號，即血壓處于升高趨勢，需要進行前期自我管理，又稱生活方式干預，包括飲食、運動以及養成良好作息習慣，還需要戒煙、限酒。飲食方面對肥胖人群，減重為關鍵環節，主要強調低鹽、低脂飲食，保持合理膳食結構，主要內容如下：1、低鹽：包括高血壓或者臨界高血壓的人群，均需要限鹽，每天不超過5g；2、低脂：減少攝入含油量比較大的食品，包括油炸食品、川菜、火鍋，以及加工食品如奶酪、蛋糕、餅干。對于不食用肉類只進食菜類的的人群，炒菜油過大也不可以。干果雖然含有不飽和脂肪酸，但是攝入量大，也會引起血脂升高；3、運動：通常增加活動量血壓可能會下降，但活動有要求是中等強度。每周不小于5次，每次不小于30分鐘。如果患者肥胖，一定要設定減重目標，血壓才可能降到安全范圍之內。