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胃不舒服自我緩解的辦法主要是從飲食、心情、生活規律等方面進行，需要健康飲食，避免食用刺激性的食物。盡量不要食用辣椒、燒烤、油膩的食物，要清淡飲食，讓胃得到休息，保持心情舒暢，適當地運動等，這些都是能夠調節胃不舒服的辦法。除了比較嚴重的器質性的問題以外，如胃潰瘍、胃癌等，大多數的胃不舒服都可能歸于功能性的消化不良的范疇。因為大多數人胃不舒服，可能沒有特別嚴重的明確的胃部炎癥、潰瘍、腫瘤等病變。胃不舒服的癥狀受到各種因素的影響，包括食物、心情、天氣，體力活動少有時也會影響胃的功能，導致胃腸蠕動減慢。