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恢復海綿體的最好運動，包括全身運動和局部運動，具體如下：1、全身運動：最好的鍛煉方法是有氧運動，常見的有氧運動包括游泳、健步走、慢跑、登山等。研究顯示中高強度的有氧運動，如果持續鍛煉六個月以上，可以有效改善勃起功能，改善勃起功能的機制在于改善心臟功能，增加心輸出量。同時，心臟的發病危險因子和陽痿的發病危險因子一致，通過運動可以改善危險因子，降低陰莖海綿體的氧化應激和炎癥細胞因子水平，增加一氧化氮利用度，以及內皮祖細胞的數量，改善血管內皮細胞的質量；2、局部運動：主要是盆底肌肉的鍛煉，因為盆底肌肉是直接參與性活動的肌肉群，通過對盆底肌肉的鍛煉，能夠改善局部血供，從而達到改善勃起功能的目的。