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關節積液就是正常關節液，如果關節液處在產生和吸收的平衡狀態，關節就不會腫脹，當關節和滑膜受到激惹之后，會出現關節液增多、分泌增多、吸收減慢，從而出現關節腫脹，也就是常說的關節積液，消除關節積液的具體方法如下：1、制動：消除關節積液，最好的方法是制動，關節制動、徹底休息、減少滑膜刺激，滑膜才會把關節液吸收掉；2、冰敷或熱敷：如果不是扭傷之后出現的關節積液可以熱敷，熱敷會促進滑膜的血運，促進關節液的吸收。如果扭傷之后立馬出現關節腫脹，這個時候需要冰敷，前3天都需要冰敷，冰敷之后可以減少滲出。7天后可以熱敷，熱敷剛開始時不能太熱，需要逐漸增加熱量，促進關節液吸收；3、服用藥物：服用活血化瘀的藥物，促進關節液的吸收，同時服用消炎止痛藥，減輕局部炎癥。