欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

鍛煉有助于身高的增長，而且有利于骨骼的健康和峰值骨量的積累。人的身高增長有一定的客觀規律，80%是和遺傳相關，即父母的身高和成年的終身高密切相連，另外環境因素也是影響身高的因素。特別是養成運動的愛好，堅持每周5次以上，每次40分鐘以上的中等強度有氧運動和耐力運動，對于青少年身高的增長和心腦、心肺功能的改善，提高免疫力，減輕心理的壓力同樣重要。運動時生長激素會分泌得更好，更有助于身高的增長。當然要注意科學鍛煉，避免運動損傷，損傷關節，否則傷害也影響身高的增長。還要注意均衡地營養吃東西，因為骨骼的生長需要原料，特別要強調適當多吃奶制品和肉類，因為骨骼的生長需要蛋白和鈣。還要注意加強戶外曬太陽，陽光照射在皮膚，使得皮膚合成維生素D，讓鈣吸收更好。還要注意避免肥胖，因為肥胖也稱為隱性營養不良，特別是對女生，容易造成青春期提前出現性早熟，會影響成年的終身高。還要注意運動和營養以外，充足的睡眠不能少，因為睡眠使得生長激素分泌得更好。