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肩關節脫位一般是摔倒時肩關節朝后撐之后，然后肱骨頭朝前突破導致脫位。扭轉、肩關節上舉、外旋時候扭、推，肩關節可能會脫位，所以知道脫位機理后，可以采取以下預防措施： 1、外展外旋位容易導致肩關節脫位，坐公交車、地鐵時上舉抓吊環，假如急剎朝前一扭或者一推一撞，容易發生脫位。所以在公交車扶欄的時候，可能稍微朝前體位會更加好； 2、防止摔倒； 3、鍛煉肌肉力量，肌肉力量大也可以有效預防肩關節脫位。