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腿突然抽筋有可能是由于低鈣血癥造成，也可能是腦部的疾病出現癲癇。大部分情況下，是體內缺乏鈣元素造成一過性的低鈣血癥，從而出現腿抽筋。這在彎曲膝關節以及受涼的時候容易發作，尤其年輕人在劇烈運動的時候，如果沒有充分補足一些電解質、鈉以及鈣和鎂，就容易出現腿抽筋，容易發生跌倒等意外。所以平時飲食當中，要多補充一些含鈣豐富的食物，像豆類制品、奶制品、海鮮、肉制品以及一些干果、新鮮的蔬菜、水果等，這都有助于人體鈣的補充，這樣才能夠維持體內的鈣的平衡。?維生素D的補充也非常重要，鈣與維生素D是一對伴侶，應該每天補充鈣元素約800-1000mg，維生素D應該是800-1000IU。應該增加日光照射的時間，每天半小時左右，應該每天補充鈣、維生素D，這樣才有助于體內的健康，避免突然出現抽筋。同時如果抽筋頻繁，應該到醫、進行進一步的檢查，避免其他的疾病，要注意體內鈉、鎂和鈣離子的正常。