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推薦女性在家進行自我的體格檢查，從而檢查乳房內有無硬結、硬塊或提前發現硬結或硬塊，注意事項包括以下幾個方面：1、檢查時間：通常認為乳房的體積及致密程度，會隨著月經周期的變化而改變，乳房在月經后的第7-10天，處于放松、舒展即疏松的狀態，這種情況下進行體格檢查，有助于發現微小的病變，成功率會比較高；2、檢查手法：通常不推薦或禁止捏著進行檢查，應進行觸摸性的檢查，用指腹緊貼皮膚平行滑動觸診，這種情況下應用滑動觸診的方法，由輕到重進行乳房的體格檢查，屬于標準的手法；3、檢查范圍：避免遺漏，可從外上象限開始，外上、外下、內下、內上循環，無論順時針或逆時針均可，尤其是不要遺漏乳頭、乳頭下方，及乳暈區的腫瘤，這些地方也屬于部分乳腺良惡性腫瘤容易發生的地方；4、其他情況：如果是新手，在檢查并不流暢或熟練的情況下，建議大家可平躺進行檢查，通常優于端坐檢查。因為平躺的時候受重力的作用，乳房處于放松、舒展、攤開的狀態，在這種情況下乳房厚度會較少，更有助于大家發現微小的病變。