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減輕經期疼痛的方法，有以下幾種：1、保暖：對腰部、腹部、臀部、小腿、足部等進行保暖，避免受涼，保暖可以緩解因經期受寒、受涼引起的痛經發作；2、飲用紅糖水、大棗水：紅糖水和大棗水不僅能補充熱量，同時還可以補血、補鐵，能進一步改善出血狀態下的血液循環量不足，緩解經期疼痛；3、適當按摩：按摩腰腹部可以減輕局部肌肉痙攣及充血狀態，緩解疼痛；4、熱敷：在小腿可以進行適當理療、熱敷，進一步改善小腿肌肉的缺血、淤血狀態，緩解經期疼痛。