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糖尿病人能吃玉米嗎
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參與醫生
武漢大學中南醫院 孫蘇欣 主任醫師

糖尿病患者能吃玉米。根據食物的升糖指數排序,將升糖指數超過70的稱為高升糖指數食物,因此在糖尿病患者的選擇食物中,需盡量避免選擇高升糖指數的食物。而玉米的升糖指數是55,屬于中等程度的升糖指數食物,因此糖尿病患者可適當選用玉米,但應作為主食的一部分吃,而不是吃主食后額外吃玉米。即便是升糖指數達到55的食物,吃太多到體內依舊有升高血糖的效果,因此要限量吃。另外,糖尿病患者雖然可以吃玉米,但應注意盡量吃不是糯玉米的玉米食品,因為糯玉米的升糖指數可能比其它玉米更容易升高血糖,所以要求糖尿病患者需避免吃糯玉米等品種。日常糖尿病患者吃玉米,建議與其它雜糧,或精加工的大米混合起來做成主食吃,不會使整體主食量超標,如果加入玉米等中等升糖指數的食物,可減少精加工大米等升糖指數70以上的主食成分,繼而使主食的平均升糖指數出現下降,使糖尿病患者主食的升糖能力減緩,不至于吃主食后使血糖波動。總而言之,糖尿病患者可以限量和主食一起,作為主食的一部分來吃玉米,因此可以合理安排吃玉米,而不是額外吃玉米。

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