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微創手術現在最常用的是側路鏡、髓核消融術，術后一般都是第2天下床活動，佩戴腰圍1個月左右，3個月時較輕的走路、慢跑、家務活動都可以做。對于腰背肌的鍛煉，如五點支撐、小燕飛，通常建議在術后3-5天就可以開始進行，對脊柱的穩定、癥狀的恢復都會有幫助。髓核消融術的相對創傷較小，3個月的時候做游泳、慢跑的活動沒有問題。側路鏡對于局部組織損傷相對較大，所以游泳、慢跑類的鍛煉，建議在6個月以后才可進行。