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長期做夢可能生理性現(xiàn)象，也可能為病理性現(xiàn)象，具體改善措施不同，具體如下：1、生理現(xiàn)象：做夢一種生理現(xiàn)象，正常做夢不影響學習、工作。睡眠周期包括非快速眼動睡眠，如淺睡眠、深睡眠，以及快速眼動睡眠，如做夢。所以人們每晚都要經(jīng)歷做夢4-5個周期，如果不影響學習、工作，屬于正常現(xiàn)象，不需要藥物治療；2、病理現(xiàn)象：如深睡眠障礙導致做夢、感知增多、做噩夢，需要進行調(diào)理和干預。可以通過生活習慣、睡眠習慣的調(diào)理改善，如避免白天睡覺、適當活動，促進多巴胺分泌，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)以及避免夜間睡眠時間過晚，保持環(huán)境安靜和黑暗，促進大腦褪黑素分泌，還可以飲用牛奶、蜂蜜水改善癥狀。如經(jīng)上述舉措后癥狀未改善，需要給予苯二氮?類藥物治療，如舒樂安定。