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跟骨骨折的康復訓練，要遵循循序漸進的原則，即早期不要負重，然后逐漸過渡到部分負重，最后負全重訓練，基本上是這個過程。跟骨的骨折一般都是粉碎性骨折，骨折使足弓塌陷，使足跟變寬，會影響跟距關節，所以要根據情況采取保守治療或者是手術治療。無論采取哪種方法的治療，都為了跟骨達到穩定。1、不負重：在早期應該避免負重，但是應該扶雙拐下地活動，這樣能夠使肌肉避免萎縮，避免關節的僵硬。雖然下地多之后，會發現患肢的足踝部會出現明顯的腫脹，尤其是充血感比較強，但是一般臥床休息，一晚上之后，疼痛和腫脹的癥狀緩解。所以只要沒有影響傷口的愈合，盡早地進行活動鍛煉，有利于預防血栓的形成；2、部分負重：在臥床期間，可以多做直腿抬高訓練、屈伸膝關節的訓練、空蹬自行車，這樣逐漸地使股四頭肌肉得到不斷地訓練，避免肌肉的萎縮。在4-6周之后拍攝平片，根據骨折的愈合情況，可以部分地負重，一般從負重5公斤開始，逐漸過渡到負重10公斤、20公斤，需要1個多月時間；3、全負重：一般在3個月左右的時間，跟骨骨折愈合就有一定的強度，可以負全重進行功能訓練，同時也能減少廢用性的萎縮，治療局部的骨質疏松癥。所以遵循科學的循序漸進地鍛煉方法，對于跟骨骨折的鍛煉非常重要。