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孕30周時應適當均衡膳食，粗糧和細糧搭配，多食用蔬菜，以及富含膳食纖維的食物，對胎兒最有利，此時重要的是避免食用過多或過少。孕期應避免食用過多主食、水果，否則可能會導致體內淀粉、糖分過高，增加巨大兒或難產風險。所以應該在孕期平衡膳食，多食用蔬菜類食物，少食用油炸或主食類、淀粉類食物，可以食用礦物質、膳食纖維等其它食物。堅果是偏油的食物，也應盡量少食用。