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滑膜炎的前期癥狀主要是關節隱痛，尤其在受涼或長距離行走后，出現關節的炎癥疼痛。要注意保護，避免關節受涼、勞累，減少誘發因素，從而減輕滑膜炎癥狀，減少滲出，保護關節功能。滑膜炎主要是滑膜受到刺激造成，一定注意不要長時間走路、跑步，或者蹲、跳等，會加重關節軟骨磨損，造成關節滑膜滲液增多，出現關節腫脹。做好前期的保暖工作，平時要多做直腿抬高訓練、空蹬自行車、慢跑，瑜伽等訓練。通過這些訓練，可以使股四頭肌肉力量增加，增加肌纖維直徑，能夠更好地保護關節穩定性，減少關節軟骨的磨損。同時能減少滑膜炎的產生，也能減少骨質增生，使關節間隙狹窄速度變慢，有利于關節功能維護。也應該適當通過熱敷、理療促進局部血液循環，減輕滑膜炎癥狀。所以一定要注意保護，避免滑膜炎出現前期癥狀，可以使關節功能逐漸恢復。