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高血壓晨練的最佳時間應根據情況來判斷，具體如下：1、高血壓晨練的最佳時間一般在早上10點鐘后，在10點鐘之前，起床后會出現血壓波動，會有血壓升高，主要是因為起床后會交感神經興奮，可能會使血壓出現波動；2、如果高血壓患者平常在吃降壓藥物治療，可以把血壓控制得比較平穩，也可以在早上8點鐘后進行晨練在晨練前建議先測量血壓和心率，只有在血壓和心率平穩的狀態下，進行鍛煉才更加合適。鍛煉的時候要注意循序漸進，千萬不要做過多、過于劇烈的運動，要做好熱身，并且鍛煉的時間一般在半個小時左右最好。此外，高血壓患者在1天當中，還建議選擇下午3-6點鐘進行鍛煉，但是要注意是否有不舒服癥狀。如果有頭暈、頭痛、心慌、胸悶、喘氣等相關癥狀，建議盡早停下來，注意休息。