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L5/S1準確地說是腰5骶1，這個階段的椎間盤突出可以恢復。但是椎間盤突出其實并不是椎間盤簡單的移位所造成的問題，而是因為各種原因導致的椎間盤破裂，導致內側髓核突出，突出后可能會刺激到神經根，造成腿疼、下肢放射性疼痛、麻木等相關癥狀。所以恢復其實一方面指的是神經刺激癥狀的緩解，另外一方面指的是局部椎間盤沒有進一步加重，突出沒有進一步加重，而且在局部通過瘢痕化獲得了一定程度的穩定，這個其實就是一般指的椎間盤突出的恢復。如果能達到這種程度，一般大多數患者可以逐漸恢復日常的生活和工作。另外注意有一些不良的生活習慣都有可能是一些不良因素，不管是導致椎間盤突出，還是導致椎間盤突出的復發，如久坐，長時間保持一個姿勢坐，位于脊柱前方的椎間盤承受了很大的應力，所以相對健康的姿勢是避免長時間的保持一個姿勢坐立。建議半個小時到一個小時一定要做挺腰的運動，對于保護腰椎非常有好處。另外，如果有椎間盤突出，也可以做一些腰背肌的功能鍛煉，可以有效幫助穩定脊柱，對于椎間盤的治療非常有好處。