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腰椎間盤突出癥，平躺壓迫神經根造成下肢疼痛，可以采取以下方法緩解癥狀：1、改變體位：側臥位或俯臥位，能夠減輕神經根的刺激；2、注意休息：如果平躺容易出現下肢的放射性疼痛，說明腰椎間盤突出的程度比較重，正好卡壓神經根。要注意臥床休息，避免急性期發作的時候，加重腰椎損傷；3、物理治療：注意保暖，通過熱敷、理療，促進腰椎肌肉血液循環，減少腰椎肌肉的痙攣，減輕腰椎間盤之間壓力；4、藥物治療：可以適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等。這些藥物能夠起到抗炎、鎮痛的作用，減輕神經根的水腫，從而減輕腰痛和坐骨神經痛的癥狀。應該口服一些營養神經藥物，如甲鈷胺、腺苷鈷胺、維生素B12等。也可以采取肌注的方法，進行幾個療程的治療，能夠使神經得到保護，從而修復神經；5、功能鍛煉：也可以在癥狀緩解之后，多做一些腰背肌肉的功能鍛煉，減少損傷因素。通過三點支撐、五點支撐或單杠、牽引懸吊，或支架理療的康復鍛煉方法，能夠使腰椎間盤癥狀逐漸得到緩解。采取比較合適的不引起疼痛的睡覺姿勢，有利于保護腰椎間盤。