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從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度而言，一天吃1個(gè)中等大小，約200g的橘子最好。如果不加節(jié)制吃橘子過多，就會(huì)讓橘子中含有的糖分超標(biāo)進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而引起血糖增高，加重胰島素代謝負(fù)擔(dān)，會(huì)引起發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。如果一天不加節(jié)制地吃橘子過多，其中含有的碳水化合物，每1g產(chǎn)生4000cal的熱量，進(jìn)而會(huì)有大量能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，而以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，造成全身肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。如果一天能夠控制吃橘子的量，大概吃1個(gè)中等大小，200g的橘子，就能夠恰到好處地為機(jī)體補(bǔ)充一定量的維生素C，而維生素C能夠很好地促進(jìn)體內(nèi)免疫物質(zhì)生成，因此對(duì)于提高機(jī)體免疫力有著積極作用。因?yàn)榭刂屏碎僮拥臄z入量，也不會(huì)引起過多糖分?jǐn)z入，因此對(duì)于機(jī)體健康促進(jìn)的作用較好。