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碰傷的淤青可以通過以下方法來促進愈合：1、冷敷：剛碰傷后局部盡早給予冷敷，冷敷能減少局部滲血，同時減輕水腫和疼痛，通常建議冷敷24小時左右；2、熱敷：在冷敷24小時后，局部要改為熱敷，可以促進淤血和水腫的吸收，并且也能減輕疼痛；3、藥物治療：可外用如云南白藥水劑、紅花油等，幫助淤血的吸收，也可以去醫院的中醫科開具中藥，進行口服或者是外敷，有助于淤血消散；4、注意飲食：可以適當攝入富含維生素的水果，如獼猴桃、蘋果、葡萄等，同時適當攝入優質蛋白，比如新鮮的魚肉、蝦肉，較瘦的牛肉等，有助于淤血吸收，應避免含有酒精的飲品以及過于辛辣的食物，否則可能導致局部再次滲血，淤青加重。