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更年期的女性早期最典型的癥狀就是潮熱、出汗，要緩解這個癥狀，有以下緩解辦法：1、雌激素：目前最直接的藥物就是雌激素，由于更年期的潮熱、出汗與雌激素水平波動性的下降有直接關系，所以最直接的治療方法就是補充雌激素。但是雌激素可能有很多人不適合使用，比如有乳腺問題、有子宮問題，就不能選擇雌激素，對于這樣的情況，目前可以選擇一些具有雌激素樣作用的物質；2、大豆異黃酮：最熟悉、常見的黃豆提取的大豆異黃酮，這種物質有雌激素樣的作用，但是對乳腺、子宮等等臟器沒有影響；3、黃酮類物質：啤酒花提取的黃酮類物質，這個物質有解痙的作用，對于緩解潮熱、出汗有幫助，也有研究認為黃酮類物質對于失眠也有幫助；4、黑芝麻：黑芝麻也是有雌激素樣作用的物質，能夠選擇性地降低促性腺激素、黃體生成素的濃度，對于緩解更年期的癥狀有比較好的作用，同時還能夠緩解更年期的緊張、焦慮情緒方面的問題。所以對于更年期的女性，如果想要緩解潮熱、出汗的癥狀，除了雌激素，可以選擇其他一些類雌激素樣作用的物質。