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跟腱斷裂的康復訓練方法包括休息、冰敷、柔韌性訓練、伸展運動、物理因子治療。跟腱斷裂的康復訓練是一個重要的康復過程，旨在幫助患者恢復跟腱功能和力量。跟腱是連接腳后跟和小腿肌肉的一個重要結構，損傷可能導致行走困難、疼痛及運動受限等。因此，進行適當的康復訓練，對于患者生活質量非常重要。具體如下：1、保護、休息：在該階段患者需要避免過度活動和負重，以免進一步損傷跟腱；2、冰敷、壓縮、支撐：緩解疼痛和腫脹，可以使用支具或者拐杖來提供額外支撐，促進關節的穩定性；3、柔韌性訓練、伸展運動：康復訓練重點是恢復跟腱的柔韌性和伸展性，可以通過簡單的伸展運動來實現，比如腳趾伸展、踝關節屈伸。這些動作可以幫助增加跟腱的靈活性、減少僵硬感，并且促進血液循環。隨著康復進展，可以逐漸引入強化訓練來增強跟腱力量和穩定性，包括踝關節的屈膝抗阻運動、踮腳尖、單腳站立等。在進行這些訓練時，患者需要逐漸增加負荷和難度，避免再次受傷；4、物理因子治療：也是康復訓練過程中非常重要的組成部分，包括冷敷、熱敷、電療，都可以促進跟腱愈合。