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早飯和晚飯后分別補(bǔ)充鈣元素的效果最好，市面上鈣的種類比較多，生產(chǎn)鈣的廠家也比較多，有藥廠、保健品廠，還有國(guó)外推銷的鈣片，五花八門，有的鈣添加其他元素，實(shí)際上補(bǔ)鈣應(yīng)選擇碳酸鈣最好。每日元素鈣的補(bǔ)充量對(duì)于絕經(jīng)后婦女、老年男性等骨質(zhì)疏松癥患者，每日應(yīng)該補(bǔ)充鈣1200mg，從食物中能夠補(bǔ)充400mg，即通過藥物要補(bǔ)充800mg元素鈣。對(duì)于正常的中老年患者，沒有骨質(zhì)疏松的患者補(bǔ)充800-1000mg元素鈣即可。除食物中的400mg元素鈣以外，每日補(bǔ)充400-600mg的元素鈣即可，能夠滿足鈣的吸收。補(bǔ)鈣時(shí)由于鈣片不容易吸收則需要同時(shí)補(bǔ)充維生素D，其有利于元素鈣在腸道內(nèi)的吸收。如果選擇一次性口服，應(yīng)該選擇晚上，如果選擇兩次性口服，應(yīng)該是早飯和晚飯后分開服用，這是最好的方法。如果單次服用，則選擇晚飯后服用，因?yàn)橐归g間隔比較長(zhǎng)，即從昨天晚上到今天早晨的時(shí)間段跨度比較長(zhǎng)，從食物中補(bǔ)充鈣的機(jī)會(huì)比較少，因此晚上補(bǔ)充鈣是最好的時(shí)機(jī)。最好的時(shí)間是早飯和晚飯后分別補(bǔ)鈣、吃鈣片，其效果最好。