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如果出現(xiàn)頭發(fā)容易掉或者發(fā)量明顯減少，即所謂的脫發(fā)，在飲食上需要注意以下幾點(diǎn)：1、飲食均衡：有人會(huì)只吃肉、不吃菜，或者只吃菜、不吃肉，對(duì)頭發(fā)代謝非常不利，建議在飲食均衡的基礎(chǔ)上，適量增加蛋白質(zhì)攝入。首先要注意飲食均衡，均衡就是既有宏量元素，也有微量元素。宏量元素主要是指碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，此3類食物都要有所攝入，才能保證宏量元素均衡、完全。微量元素主要是指礦物質(zhì)和維生素，是在蔬菜、水果中攝取，所以適量吃蔬菜、水果都是膳食不可缺少的一部分；2、適量增加蛋白質(zhì)攝入：在膳食平衡的基礎(chǔ)上，適量增加蛋白質(zhì)攝入也是非常必要的。因?yàn)轭^發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白消耗多，頭發(fā)在不斷掉落，消耗量大，及時(shí)補(bǔ)充尤為重要，要多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等動(dòng)物蛋白，還有大豆、杏仁等植物蛋白。