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一側(cè)屁股和腿的疼痛經(jīng)常是由腰部疾患造成，常見(jiàn)的是腰椎間盤(pán)突出。腰椎間盤(pán)突出以后，所突出的椎間盤(pán)壓迫到一側(cè)神經(jīng)，產(chǎn)生單側(cè)臀部以及腿部的癥狀。主要是要休息，讓下肢和腰部得到一個(gè)好的放松，同時(shí)配合一些止疼消腫的藥物治療。一般還是建議不要在急性期做更多的鍛煉，因?yàn)榛顒?dòng)以后反倒會(huì)增加腰腿部肌肉的負(fù)荷，不但不會(huì)使癥狀減輕，反倒可能使其加重。但如果通過(guò)比較好的保守治療，即通過(guò)休息以及藥物控制癥狀已經(jīng)有所緩解，可以在局部以腰腹部力量增加為最基本的鍛煉方式，同時(shí)配合著臀部以及大腿肌肉力量的增加來(lái)鍛煉。所說(shuō)的肌肉練習(xí)并不是走路，而是練習(xí)每個(gè)肌群的專有動(dòng)作來(lái)進(jìn)行力量的加強(qiáng)。