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一側屁股和腿的疼痛經常是由腰部疾患造成，常見的是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出以后，所突出的椎間盤壓迫到一側神經，產生單側臀部以及腿部的癥狀。主要是要休息，讓下肢和腰部得到一個好的放松，同時配合一些止疼消腫的藥物治療。一般還是建議不要在急性期做更多的鍛煉，因為活動以后反倒會增加腰腿部肌肉的負荷，不但不會使癥狀減輕，反倒可能使其加重。但如果通過比較好的保守治療，即通過休息以及藥物控制癥狀已經有所緩解，可以在局部以腰腹部力量增加為最基本的鍛煉方式，同時配合著臀部以及大腿肌肉力量的增加來鍛煉。所說的肌肉練習并不是走路，而是練習每個肌群的專有動作來進行力量的加強。