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- 哪四個動作趕走坐骨神經痛
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參與醫生
首都醫科大學附屬北京安貞醫院 郭向飛 副主任醫師
趕走坐骨神經痛的方法，具體如下：1、小燕飛：動作雖然簡單，但需堅持，大概10秒1組，每天進行8-10組鍛煉；2、俯臥撐：俯臥撐可以撐，也可俯臥，但一定要保持姿勢平整，每組10個，每次持續30秒以上，這樣算是1組；3、直腿抬高：將身體平直，正常直腿并抬高，堅持10秒鐘以上，這樣算是1組；4、平板支撐：與俯臥撐相似，但是俯臥撐有動的力量，而平板支撐可能沒有動的力量，需要堅持30秒以上。上述四個動作，每天堅持鍛煉，對于減少腰椎間盤突出癥的發生有一定作用。
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