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克服考試前緊張，第一步是接受和悅納。人類的緊張情緒，是與生俱來的，從進化而來的就有特質，幾乎所有人都會緊張，在考試環境下，通常都會有緊張的情緒，如果在比較讓人緊張的環境下，沒有緊張情緒，反而不正常，緊張并不只有壞處。考試前緊張，可能會感到很緊張、緊迫，甚至有生理不適，但這種緊張也可以很好地調動腦力活動，使神經肌肉調節更加協調，使激素分泌在比較高的水準，可能會更好地發揮水平，讓腦力更充分被調動，所以緊張是一個中性表現，去接受、認納緊張情緒，自然會有好轉?？记翱梢赃M行放松訓練，如深呼吸，如漸進式肌肉放松法，可以做簡單的有氧運動，如走路或爬樓梯，可以使肌肉充分活動，對大腦起到放松、反饋的調節作用。