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腰疼推拿后的注意事項如下： 1、因為腰疼，按摩后癥狀明顯緩解，精神狀態也比較好了，穿著各方面不太注意，這種時候一定要注意避免著涼受寒的問題； 2、因為疼痛緩解，覺得可以進行運動了，要盡量避免運動，不要又出去活動腰部，打乒乓球、打羽毛球這種跨度大的運動，會造成再損傷； 3、按摩之后要保證腰部得到很好的修養，應該坐高凳子、不應該坐低矮凳子，或者半躺到沙發，或者半躺到床上，或者睡松軟的床，可能加重腰疼問題。