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肩周炎指的是肩關節的慢性疼痛和功能受限，肩周炎其實是對肩痛的一個籠統稱呼，如果想通過鍛煉治好肩周炎，要尋找引起肩周炎的具體疾病，一般通過X線片和核磁共振檢查進行確診。如果是關節內的炎癥、關節僵硬，可以先通過控制疼痛，緩解局部炎癥反應，疼痛控制之后，再開始進行肩關節各個方向的被動的牽拉活動，如果被動牽拉之后，關節疼痛沒有明顯加重，可以逐漸增加強度和活動范圍。隨著活動范圍的增加，可以開始肩關節各個方面的主動活動和日常生活。如果順利，功能會逐漸恢復。如果核磁發現是肩關節內的肩袖肌腱撕裂，要看肩袖撕裂的嚴重程度。如果比較小的撕裂，周圍的肌腱有可能通過鍛煉能夠代償撕裂肌腱的功能，可以進行保守治療，也是需要先控制疼痛，比如在關節腔和肩峰下間隙封閉注射復方倍他米松，控制炎癥反應。疼痛明顯緩解之后，再進行關節的牽拉鍛煉和肌肉力量訓練。如果周圍肌肉能夠代償撕裂肩袖的功能，肩關節的功能會出現改善，但以后有可能會出現疼痛復發。如果是比較大的肩袖肌腱撕裂，建議及早進行手術修復，肌腱長好之后，才能恢復肩關節周圍肌肉力量的平衡，再通過功能鍛煉，才能完全恢復肩關節正常的功能。